Massiv heißt Ali Bumaye für dessen neues Format, "Ali zieht durch!" zu Gast, in seinem Home-Gym willkommen und erklärt Ali, wie er sich aktuell in Form hält. Dazu gibt es vom Al Massiva-Chef noch einige Tipps für Trainings-Einsteiger sowie zum Thema Ernährung.
Massiv spricht über seine Trainings-Routine
Massiv erzählt im Laufe des Videos, dass er zurzeit zwei bis drei Mal pro Tag trainiere. Er orientiere sich da am Prinzip des ehemaligen Profi-Bodybuilders Markus Rühl: "Den Muskel jeden Tag ein bisschen verbrennen." Er habe einfach Spaß daran – und vor allem ausreichend Zeit. Das macht sich auf jeden Fall bemerkbar: Der 42-jährige Massiv drückt aktuell 110 Kilogramm beim Bankdrücken, "auf locker".
"Ich hab nix zu tun, außer zu trainieren. Das ist mein Leben. Ich hab mir hier auch wirklich einen Traum erfüllt, ich hab hier alles, und das wäre blöd, wenn ich das nicht nutze."
Mit hier ist Massivs Home-Gym gemeint, das in der Tat bestens ausgestattet ausschaut. Er wisse natürlich, dass das ein "absoluter Luxus" sei, den sich nicht jeder mal eben leisten könne. Für ihn sei so ein kleines Fitnessstudio in den eigenen vier Wänden aber immer sein "größter Traum" gewesen, für den er hart gearbeitet habe. Dementsprechend sei es nun seine "Lebensaufgabe, sich dem 100 % zu widmen".
Ali Bumaye, der aktuell versucht, Gewicht zu verlieren und seinen Weg in diesen Vlogs festhält, bekommt von Massiv dann drei Grundübungen für Trainingsanfänger empfohlen: Bankdrücken, Latzug und Schulterdrücken an der Smith Machine. Außerdem legt er Ali nah, mit wenig Gewicht aber dafür möglichst sauberen Ausführungen zu arbeiten.
Beim Thema Ernährung nennt Massiv drei ausschlaggebende Punkte: Keine zuckerhaltigen Getränke konsumieren, nur Wasser oder Zero-Produkte. "Das ist das A und O". Dann findet Massiv, man könne sehr gut auf Brot verzichten oder es zumindest nur zum Frühstück essen. Und natürlich, auf eine möglichst Eiweiß-reiche Ernährung achten.
Wer sich für seine Workouts eher bei US-Stars inspirieren lassen will, der wird hier fündig:
